Buah Buahan Pengganti Karbohidrat Pada Saat Melakukan Diet

Seperti yang kita ketahui, diet merupakan proses untuk menurunkan berat badan seseorang. Diet dilakukan untuk membatasi jumlah karbohidrat, lemak jenuh dan membatasi pola hidup yang kurang sehat yang membuat berat badan seseorang over weight atau kegemukan. Terkadang proses diet seseorang menjadi proses diet yang membuat frustasi atau melelahkan karena harus membatasi jumlah karbohidrat yang dapat dikonsumsi. Dengan dibatasinya karbohidrat yang dikonsumsi maka seseorang akan menjadi mudah lapar, merasa lemas, dan menjadi mudah marah. 
Alternatif untuk diet yang membatasi jumlah karbohidrat bisa diganti dengan mengkonsumsi buah buahan. Dengan mengkonsumsi buah buahan berikut seseorang yang sedang melakukan diet akan merasakan kenyang dan tidak mudah lapar, hal tersebut sangant efektif untuk menghindari seseorang yang sedang diet memakan makanan berkabohidrat tinggi seperti nasi, roti, dan makanan lainnya. Selain kelebihan diatas buah buahan juga mengandung banyak vitamin yang sangat baik bagi tubuh kita yang sedang melakukan diet. Berikut 3 buah yang sangat mudah didapat dan hampir di setiap musim di Indonesia dapat ditemukan yang bisa digunakan untuk menjadi pengganti karbohidrat dari nasi pada saat melakukan diet.

  • Apel

Sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat. Wanita membutuhkan setidaknya 16 persen asupan serat, sedangkan pria membutuhkan 11 persen. Asupan serat ini dapat tercukupi dengan mengonsumsi apel, mengingat asupan serat pada apel sangat tinggi sementara kandungan kalorinya rendah. Itulah sebabnya apel menjadi makanan yang bermanfaat untuk membantu mencapai asupan serat yang direkomendasikan. 
Dengan mengonsumsi asupan serat yang terkandung dalam apel dapat menurunkan berat badan dan mencegah risiko obesitas pun akan berkurang secara signifikan. Mengonsumsi serat dapat memperlambat pencernaan makanan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori. Karena alasan ini, apel dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori total, yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan sekaligus.

  • Pisang
Ada alasan bagus mengapa Anda harus makan pisang. Buah ini mengandung tinggi karbohidrat. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat. Anda bisa mengkonsumsi pisang pada pagi, siang dan malam, pisang akan mengenyangkan anda di waktu makan anda dan dapat mengurangi makanan makanan berkabohidrat tinggi.

  • Mangga


Mangga mengandung vitamin C, serat dan pektin dalam jumlah tinggi sehingga mampu membantu mengendalikan kadar kolesterol tubuh. Selain itu Mangga termasuk dalam buah yang kaya akan kandungan serat sehingga mudah membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini membuatnya cocok untuk dijadikan camilan saat kita sedang merasa lapar atau ingin mengurangi porsi makanan. Tak hanya itu, kandungan di dalam buah mangga juga mendukung proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *