Mengkonsumsi Vitamin C Setiap Hari, Apakah Aman ?

Pandemi Covid-19 membuat banyak orang membeli produk suplemen Vitamin C untuk di Konsumsi setiap hari. Ini sebagai upaya meningkatkan imunitas tubuh guna mencegah penularan virus corona. Banyak ahli gizi menyarankan kita untuk memperoleh vitamin C dari makanan yang kita konsumsi,tapi mungkin ada yang menggantinya dengan meminum suplemen atau multivitamin C.

Vitamin C adalah vitamin larut air yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Manfaat vitamin C berguna untuk melancarkan proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang berpotensi melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Vitamin C terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, amankah mengonsumsi vitamin C tiap hari?

Vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan. Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan. Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine. Dengan banyaknya manfaat vitamin C bagi kesehatan, sayangnya tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin penting ini secara mandiri. Untuk itu, Kamu disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.

Banyak orang berpikir buah jeruk adalah sumber utama vitamin C. Padahal, banyak buah dan sayur yang juga mengandung vitamin C. Beberapa di antaranya jambu, strawberi, pepaya, brokoli, paprika, sampai kale. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.
Selain dari sumber alami,vitamin C juga bisa diperoleh dari suplemen di pasaran. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30 persen. Asupan ini dapat membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

Berikut beberapa rekomendasi suplemen Vitamin C paling sering kita jumpai yang beredar di pasaran :

1. Vitamin C – 500 mg Sweetlets (Tablet Hisap)


Produk ini mengandung 500 mg vitamin C sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian Kamu. Keunggulan lainnya, Kamu dapat membawa suplemen ini ke mana pun karena kemasannya sangat praktis.

2. Redoxon Double Action


Suplemen vitamin C effervescent ini akan menyegarkan sekaligus menyehatkan hari kamu, kamu akan mendapatkan 1000 mg vitamin C. Tidak hanya itu, produk ini juga dilengkapi dengan zinc yang berfungsi untuk mengendalikan dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

3. Super EsterC Non-Acidic Vitamin C

Holisticare EsterC adalah bentuk ester dari vitamin C dengan formula yang telah dipatenkan. Keunggulannya adalah kandungan vitamin C dari suplemen ini dapat diserap dengan lebih cepat dan optimal oleh tubuh. dilengkapi dengan citrus bioflavonoid yang akan meningkatkan kinerja vitamin C, Kandungan Vitamin C nya 320 mg

4. Enervon-C Multivitamin Tablet

Produk ini tidak hanya berisi vitamin C, tetapi juga vitamin B kompleks dan kandungan lain yang dibutuhkan tubuh. Yang Kamu dapatkan ketika meminum suplemen ini

Tentu saja Vitamin C pada 1 tablet nya 500 mg dan kandungan nutrisi lain seperti Niacinamide, Calsium panthothenate, Viamint B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12

5. VITAMIN C IPI 50 MG 45 TABLET

VITAMIN C IPI merupakan vitamin C berbentuk tablet dengan rasa jeruk yang bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C. Vitamin C bekerja dengan cara menjaga keutuhan fungsi jaringan mesodermal yaitu kolagen, tulang, gigi dan pembuluh darah.Setiap tablet mengandung Vitamin C 50 mg.

6. BlackmoresBio C® 1000mg

 

Blackmores memproduksi suplemen vitamin C yang dilapisi oleh mineral askorbat sehingga aman untuk lambung Kamu. produk ini juga dilengkapi dengan antioksidan. Zat yang terkandung di suplemen ini adalah antioksidan yang berasal dari sumber alami. Jadi, produk ini benar-benar aman untuk Kamu. Jika sedang flu, Kamu dapat mengonsumsi suplemen ini hingga tiga kali per hari. Kandungan Vitamin C dalam 1 Tablet nya 500mg dan Citrus bioflavonoid, mineral askorbat, Rutin, Hesperidin, Rosehips, Acerola untuk nutrisi lainya

 

Suplemen vitamin C pada dasarnya aman dan baik dikonsumsi tiap hari. Meskipun demikian, Kamu tetap harus memperhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan. Jika dikonsumsi secara berlebihan,tentu saja akan ada efek buruknya bagi tubuh, berdasarkan pedoman dari  sumber National Institutes of Health, jumlah vitamin C yang direkomendasikan berdasarkan usia sebagai berikut:

  • Usia 0-6 bulan adalah 40 miligram
  • Usia 7-12 bulan adalah 50 miligram
  • Usia 1-3 tahun adalah 15 miligram
  • Usia 4–8 tahun adalah 25 miligram
  • Usia 9–13 tahun adalah 45 miligram
  • Laki-laki usia 14–18 tahun adalah 75 miligram
  • Perempuan usia 14-18 tahun adalah 65 miligram
  • Pria dewasa 90 miligram
  • Wanita dewasa 75 miligram
  • Wanita hamil 80-85 miligram
  • Wanita menyusui 115-120 miligram

Kini Kamu sudah tahu kan bagaimana manfaat vitamin C bagi tubuh ? Ingat, konsumsi vitamin C tiap hari sebetulnya aman selama Kamu memperhatikan dosis hariannya.

Setelah membaca artikel ini, apakah kamu dapat menentukan suplemen vitamin C yang cocok buat kamu, Ingat, tubuh Kamu hanya perlu dosis vitamin C yang rendah. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin C itu dari buah dan sayur tiap hari. Mengonsumsi vitamin atau multivitamin mungkin dapat memenuhi kekurangan nutrisi tertentu, tetapi tidak dapat mengganti pentingnya gaya hidup sehat. Jadi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter sebelum membeli vitamin atau multivitamin ya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *