Kolesterol Anda Tinggi ? Turunkan Kolestrol Dengan 8 Buah-Buahan Ini

Kolesterol merupakan zat yang mirip dengan lemak atau biasa disebut lipid atau sterol. Zat tersebut diproduksi di hati dan beredar di dalam darah, sehingga dapat membantu semua proses di dalam tubuh.

Seperti manusia, bahkan hewan pun memiliki kolesterol. Artinya kolesterol ada pada daging, susu dan telur. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol rasanya enak. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menimbulkan masalah pada tubuh.

Kelebihan kolestrol akan disimpan di arteri dan selanjutnya akan menimbulkan risiko penyakit jantung. Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tinggi serat dan banyak mengandung nutrisi bermanfaat.

Berikut ini adalah buah yang bisa dikonsumsi oleh beberapa orang dengan kolesterol tinggi :

1. Jeruk Bali

Jeruk bali merupakan salah satu buah yang secara alami dapat menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian memeriksa 57 pria dan wanita yang baru saja menjalani operasi jantung. Responden memiliki kadar kolesterol tinggi, dan statin tidak dapat menurunkan kolesterol. Setelah makan Jeruk Bali setiap hari, kadar kolesterol totalnya turun 15%, dan kadar trigliserida turun lebih dari 17%. 

Hal yang perlu diingat adalah pasien yang ingin menggunakan Jeruk Balik untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami harus berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, buah ini dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu.

2. Pisang 

Makan pisang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Pasalnya, kandungan inulin pada pisang dapat membantu menurunkan kolesterol dari makanan. Dengan cara ini, kadar kolesterol dalam darah bisa dikontrol.

3. Apel

Selain pisang, anda juga bisa mengonsumsi apel untuk membantu menurunkan kolesterol. Buah ini kaya akan pektin yang merupakan nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol. Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus kecil, lalu mengeluarkannya melalui feses.

4. Alpukat

Punya riwayat kolesterol tinggi ? Makan saja alpukat ! Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah alpukat juga kaya vitamin, mineral dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol.

5. Stroberi

Stroberi kaya akan polifenol. Senyawa nabati ini secara alami dapat membantu mengatur sistem vaskular. Penelitian telah membuktikan bahwa stroberi dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Anggur 

Anggur mengandung senyawa polifenol. Senyawa tersebut dapat mengurangi kerusakan sel. Makan satu atau dua cangkir anggur sehari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

7. Jambu Biji 

Kandungan dalam buah jambu biji juga dapat membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan serat dan kalium dalam buah ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

8. Lemon

Lemon mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C dan serat. Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengobati radang tenggorokan, meredakan masuk angin, sariawan, dan demam. Cara makan jeruk nipis sangat sederhana untuk kesehatan. Anda hanya perlu mencampurkan air dengan jus lemon segar.

Marilah kita bertanggung jawab atas tubuh dan kesehatan kita sejak usia dini. Buah-buahan di atas mudah didapat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Anda dapat mencoba memakan lebih banyak buah buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Pola makan yang sehat memang akan berpengaruh pada kesehatan tubuh kita di masa depan. Ayo, mulai hidup sehat sekarang juga!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *