Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Buah pir memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaat tersebut antara lain meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko kanker.

Kandungan nutrisi dari buah pir dapat membawa manfaat kesehatan bagi kita semua. Buah pir tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, tembaga, dan magnesium.

Inilah manfaat kesehatan dari buah pir yang harus anda ketahui :

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Makan dua buah pir dapat memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan serat harian anda. Asupan serat yang cukup dapat meningkatkan pergerakan usus (BAB) dan mencegah sembelit. Lewat BAB secara teratur, usus anda juga akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C pada buah pir membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini mengandung banyak flavonoid serta vitamin K dan tembaga, yang juga membantu melawan peradangan sehingga membuat tubuh lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Membantu menjaga berat badan

Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah pir dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan anda untuk makan berlebihan. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah pir secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan secara signifikan mengurangi lingkar pinggang.

Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan lemak berlebih serta menurunkan berat badan, buah pir mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat dalam menu makanan harian.

4. Membantu menjaga kesehatan saraf

Tembaga yang terkandung dalam buah pir dapat digunakan untuk menjaga kesehatan sel saraf. Tak hanya itu, zat tersebut juga berperan penting dalam penyerapan sel darah merah, kolagen dan zat besi.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat buah pir juga bisa dirasakan pada kulitnya. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin C dan tembaga yang merupakan nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan kolagen sehingga mempengaruhi elastisitas kulit.

6. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2

Kandungan serat yang tinggi pada buah pir juga memperlambat penyerapan makanan, sehingga mengontrol peningkatan gula darah. Dengan mengonsumsi buah ini, risiko terkena diabetes tipe 2 akan berkurang.

Selain itu, kandungan antosianin yang terdapat pada beberapa buah pir kemerahan dipercaya memiliki sifat anti diabetes dan anti inflamasi. Meski demikian, penggunaan obat antitoksin dalam pencegahan diabetes pada manusia masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

7. Mengurangi resiko kanker

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah-buahan (seperti pir) dapat melindungi anda dari berbagai jenis kanker (seperti kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker kandung kemih).

Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan flavonoid pada buah pir juga dapat menurunkan risiko penyakit kanker lainnya, seperti kanker payudara dan ovarium.

Dianjurkan untuk mengonsumsi lima porsi buah atau sayur setiap hari, buah pir merupakan salah satu pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan buah harian anda. Selain kaya nutrisi, buah pir juga memiliki rasa yang manis dan menarik.

Untuk mendapatkan khasiat buah pir, anda bisa mengonsumsi buah pir langsung dalam bentuk jus, atau bisa juga dengan mencampurkannya dengan salad sayur. Namun, pastikan untuk membersihkannya dengan air mengalir hingga benar-benar bersih. Hal ini dilakukan agar kotoran dan bakteri yang terdapat pada kulit pada buah pir akan terbawa oleh air.

Manfaat buah pir bagi kesehatan memang beragam. Meski begitu, jangan lupa untuk mengubah jenis buah-buahan yang anda konsumsi agar nutrisi yang anda dapatkan akan terus meningkat dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda. Untuk memahami kebutuhan nutrisi harian anda, silakan berkonsultasi dengan dokter.

 

Kandungan Gizi Buah Pir

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *