Tips Mengatasi Jenuh Selama PPKM

(Gambar by Kompas)

Pasti kita mulai jenuh dengan kabar buruk dari maraknya gelombang dua virus corona. Pemerintah pun tidak berhenti untuk mengeluarkan aturan yang dinilai mampu menekan angka korban jiwa. Setelah PSBB, kali ini adalah PPKM (Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat).

PPKM sudah berlangsung selama berbulan – bulan dan terus di perpanjang. Kebijakan yang satu ini dicanangkan untuk memperketat mobilitas masyarakat akibat penyebaran infeksi virus corona yang semakin meluas. PPKM merupakan peraturan berbasis mikro, yang harus diimbangi dengan peran aktif seluruh kepala daerah. Semua orang sudah sangat jenuh terhadap berita duka yang hilir mudik setiap hari. Belum lagi rasa cemas terus meningkat akibat korban jiwa yang semakin hari semakin bertambah. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental selama PPKM?

Tetap di rumah saja dan jaga kesehatan mental selama PPKM dengan beberapa langkah berikut ini :

1. Rutinitas seperti Biasa

Walaupun di rumah saja, kita bisa merencanakan aktivitas harian yang ingin dilakukan. Hal tersebut dilakukan agar tidak terlalu banyak waktu santai untuk memikirkan hal yang belum tentu nyata. Rutinitas dilakukan untuk memberikan rasa tenang dalam pikiran. Jika sudah waktunya weekend, kamu bisa beristirahat dari rutinitas biasanya.

2. Menghirup Udara Segar

Jika terlalu suntuk berada di dalam rumah, kamu bisa keluar sebentar untuk berjalan-jalan di sekitar rumah. Hal tersebut baik dilakukan untuk me-refresh pikiran, sehingga kesehatan fisik dan mental pun tetap terjaga dengan baik. Sekedar berjalan santai di sekitar rumah akan membuat pikiran merasa lebih baik sehingga kadar stres pun berkurang ataupun merapihkan dan membersihkan rumah di tambah membuka jendala untuk mengatur sirkulasi udara rumah.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Memilih konsumsi yang penting, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang guna menunjang kesehatan tubuh dan pikiran. Jaga kebiasaan makan sebaik mungkin, juga hindari konsumsi alkohol saat sedang stres. Untuk menunjang kesehatan tubuh selama pandemi, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau multivitamin tambahan.

4. Tetap Berkomunikasi dengan Dunia Luar

Hal yang sulit jika di rumah saja akan mengurangi kontak dengan orang lain. Pada beberapa orang, hal tersebut terasa sangat sulit dilakukan. Namun jangan khawatir, seiring dengan kemajuan teknologi, kamu bisa menggunakan fitur video call yang dapat dilakukan beramai-ramai bersama kerabat atau teman.

5. Berolahraga

Olahraga baik dilakukan untuk menurunkan kadar stres dalam otak. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menyisihkan waktu setiap hari selama setengah jam untuk berolahraga, ya. Tidak perlu melakukannya dalam intensitas berat, kamu bisa melakukan olahraga dalam intensitas ringan, seperti jalan kali, yoga, berenang, atau bersepeda.

6. Tinggalkan Gadget Sejenak

Betul sangat penting untuk tetap terhubung bersama orang terdekat. Namun, pastikan untuk beristirahat sejenak. Apalagi jika kamu selalu tertarik membaca atau menonton berita tentang perkembangan virus corona ataupun berlama lama menggunakan gadget. Jika hal tersebut terus-menerus dilakukan, akan mengalami kecemasan berlebih. Sebaiknya batasi diri dalam menggunakan gadget dan saring informasi yang ingin kamu ketahui.

Jika berbagai langkah tersebut tidak dapat mencegah gangguan mental saat PPKM, langkah terakhir yang harus dilakukan adalah mendiskusikan hal tersebut dengan psikiater atau psikolog Atasi segera gangguan mental yang dialami dengan menceritakan pada ahlinya. Jangan ditunda-tunda, karena hal tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang kamu lakukan.

Jangan Lupa Terapkan 5M

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *