Penting! Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Masa Pandemi
Menjaga kesehatan ibu hamil di masa pandemi virus corona seperti sekarang tidaklah mudah. Ibu hamil kerap merasa mual, pusing lemas, dan susah makan lantaran perubahan hormon dalam tubuh sang ibu. Hal tersebut menyebabkan sistem imun ibu menurun drastis akibatnya rentan tertular penyakit dengan risiko yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil.
Parahnya lagi
penyakit yang diderita sang ibu dapat membahayakan bayi yang ada dikandungannya.
Bayi bisa mengalami kelahiran prematur, terlahir cacat, hingga paling parah meninggalnya
bayi dalam kandungan. Anda tentu tidak ingin mengalami hal tersebut, oleh
karena itu kami membagi tips menjaga kesehatan khusus bagi Anda ibu hamil.
Ibu Hamil Jangan Keluar Rumah! Manfaatkan Sosial
Media dan Patuhi Protokol Kesehatan
Memang
susah-susah mudah menjaga kesehatan ibu
hamil ditengah pandemi, terlebih jika ibu tersebut termasuk orang yang
ektrovet atau suka bersosialisasi dengan orang lain, maupun seorang wanita
karir yang memiliki segudang aktifitas di luar rumah. Memaksanya untuk tetap
tinggal di rumah dalam waktu lama demi kesehatan tentu akan menekan kejiwaannya.
Menimbulkan
rasa bosan bahkan lama-lama bisa membuat stress dan depresi, akibatnya berpengaruh
terhadap janin. Untuk mengantisipasinya Anda bisa memanfaatkan sosial media
untuk berinteraksi dengan teman-teman Anda tanpa perlu bertemu secara langsung.
Sosial media
membuat Anda terus terhubung dengan orang lain tanpa harus bertemu secara tatap
muka langsung. Anda juga bisa menciptakan beberapa games menarik khusus untuk
keluarga Anda. Bagi Anda yang terpaksa terus beraktivitas di luar selama
pandemi, wajib mematuhi protokol kesehatan.
Jangan pernah
keluar rumah tanpa memakai masker, ingat kesehatan janin Anda dipengaruhi oleh
Anda sendiri. Siap sedia handsanitizer kemanapun Anda pergi, sering cuci
tangan, dan segera mandi setelah pergi keluar rumah. Hindari kerumunan dan sebisa
mungkin menghindari bertemu dengan orang asing, terlebih mereka yang memiliki
gejala covid-19.
Namun apabila
gejala covid-19 seperti demam, sulit bernapas, pilek, dan lemas Anda dapati di
keluarga Anda, alangkah baiknya jika seorang tersebut langsung mendapat rapid
tes, serologi tes, atau swab tes untuk memastikan bahwa dirinya tidak tertular
virus corona. Lakukan juga isolasi mandiri untuk keluarga Anda yang baru
berpergian dari luar kota selama kurang lebih 14 hari lamanya.
Penuhi Asupan Nutrisi Selama Kehamilan
Tips kedua menjaga kesehatan ibu hamil yaitu
memastikan asupan nutrisi setiap hari selama kehamilan. Kondisi kesehatan
seseorang sangat dipengaruhi oleh pola hidup serta makanan yang Anda konsumsi. Makan
makanan bergizi dapat meningkatkan imun serta stamina seseorang, hasilnya tubuh
akan lebih kebal terhadap penyakit.
Terkhusus
untuk seorang ibu hamil di mana makanan yang ia konsumsi digunakan juga untuk
perkembangan janin. Tumbuh kembang janin dalam kandungan sangat dipengaruhi
oleh apa yang masuk dalam mulut sang ibu. Beberapa makanan sehat seimbang yang
sebaiknya dikonsumsi saat hamil sebagai berikut.
1. Asam folat
Asam folat
yang ada dalam sayuran hijau, papaya, alpukat, dan kuning telur baik untuk
kesehatan janin. Asam folat mencegah janin mengalami cacat tabung saraf dan kelainan
organ tubuh.
2. Omega 3
Omega 3 atau
yang dikenal dengan lemak sehat merupakan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan
mata dan otak janin. Perbanyak makan makanan yang banyak mengandung omega 3
seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan lain-lain.
3. Vitamin C
Vitamin C
sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan ibu hamil terlebih dimasa pandemi seperti
sekarang ini. Anda dapat mengonsumsi vitamin c dalam rupa obat-obatan maupun
secara alami dari buah jambu biji, kiwi, jeruk, dan lain-lain.
4. Protein
Protein baik
untuk pertumbuhan tulang dan otot janin. Anda bisa mengonsumsi telur, gandum,
beras merah dan berbagai makanan sumber protein lain. Bagi Anda yang memilih
mengonsumsi telur, pastikan Anda memasaknya secara matang sempurna.
5. Zat Besi
Zat besi,
kandungan yang sangat penting untuk mencegah anemia sang ibu dan perkembangan
otak janin. Ibu yang mengalami anemia ketika hamil memiliki potensi bayi lahir
prematur lebih besar dibanding yang tidak. Konsumsi makanan tinggi zat besi,
suplemen zat besi, dan vitamin prenatal sangat dianjurkan ketika sedang hamil.
Konsumsi
makanan sehat bergizi seimbang dan selalu mematuhi protokol kesehatan merupakan
dua hal yang wajib Anda lakukan ketika sedang hamil. Selain itu Anda juga harus
mengatur pola tidur dan hindari stress berlebih. Kebahagiaan juga merupakan
salah satu cara menjaga kesehatan ibu
hamil, maka tetaplah bahagia dan sehat.
Posting Komentar untuk "Penting! Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Masa Pandemi"