Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal Setiap Hari

Mengkonsumsi Oatmeal untuk Sarapan Sehari-hari adalah hal yang baik dilakukan sebelum beraktivitas di pagi hari,Selain mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, oatmeal juga memiliki berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari Bright Side, para dokter dan ahli nutrisi menyarankan agar memakan oatmeal sebagai sarapan. Apalagi oats sangat enak jika ditambahkan dengan buah, kacang-kacangan dan juga yoghurt.

Dengan menyantap semangkok oatmeal panas di pagi hari, Anda siap menjalankan segala aktivitas dengan semangat dan energi penuh. Oatmeal mengandung banyak nutrisi penting, sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan yang kuat, Serat inilah yang berperan menurunkan kadar kolesterol jahat, gula, dan insulin dalam darah. Selain kaya serat, vitamin dan mineral, Oatmeal juga mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada kebanyakan biji-bijian lainnya dan antioksidan yang dipercaya mampu melindungi Anda dari risiko penyakit jantung.

Manfaat oatmeal tidak diragukan lagi karena mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang penting. Setengah cangkir (78 gram) gandum kering mengandung:

  • Mangan : 191%
  • Fosfor : 41%
  • Magnesium : 34%
  • Tembaga : 24%
  • Zat besi : 20%
  • Zinc : 20%
  • Folat : 11%
  • Vitamin B1 (thiamin) : 39%
  • Vitamin B5 (asam pantotenat) : 10%
  • Sejumlah kecil kalsium, kalium, vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B3 (niasin)

Karena itu, memilih menu sarapan yang sehat apalagi Oatmeal itu sangat direkomendasikan. Nah berikut beberapa merek oatmeal yang sudah beredar dari beragam jenis oat hingga varian rasa oatmeal lengkap dengan harganya.

1. Quaker Oatmeal Instan, Harga Rp54.000 – 1,2 kg, Twin pack 2 pack / 1,2 kg Rp95.900.



2. Oatsy Oatmeal Instan, Harga Double Pack Rp55.600


3. Energen Oatmilk Mix Berry, Harga 10 sachets Rp34.000


4. Quaker Oatmeal Soto, Harga Rp27.000 2 box (1 box / 4 sachet).

5. Quaker Oatmeal Kari Ayam, Harga Rp27.000 – 2 box (1 box / 4 sachet).

6. Quaker Oatmeal Matcha, Harga Rp27.000 – 2 box / 4 sachet.

7. Quaker Oat Quick Cook, Harga 1kg ditambah gratis 200 gram Rp 79.900

8. Oatsy Rolled Oat, Harga Double Pack 2 kg ialah Rp 79.800

9. Haverjoy Havermix Rolled Oat & Barley Flakes, Harga Rp. 25.000 Kemasan 1 kg

10. Lowan Rolled Oat, Harga Rp 105.000

11. Oatsy Steel Cut Oat, Harga Rp 33.000 – 750 gram

12. Bob’s Red Mill Steel Cut Oat, Harga Rp 146.000 – 680 gram

13. Ciayo Muesli To Go Cereal, Harga Rp 15.000 – 1 cup 60 gram.

14. 365 Dried Fruit Muesli, Harga Rp 80.000 untuk kemasan 1 kg

Jadi Varian rasa Oatmeal mana yang bikin kamu ingin mengkonsumsinya setiap hari, setelah mengetahui berbagai produk Oatmeal tidak sah dong jika kamu tidak tau fakta fakta menarik tentang Oatmeal, berikut beberapa fakta nya :

  • Antioksidan yang tinggi

Antioksidan sangat bagus untuk menghindari gatal, radang, dan tekanan darah karena ada kandungan beta-glucan. Kandungan ini akan bereaksi jika bertemu vitamin C. Maka sangat disarankan untuk sarapan oatmeal dengan minum segelas jeruk.

  • Berat badanmu menurun

Mengonsumsi oats setiap hari akan membantu metabolisme, terutama dalam menurunkan berat badan. Sarapan menggunakan oatmeal setiap hari  mengurangi kalori yang ada dalam tubuh. Karbohidrat dalam oatmeal mampu membuat peredaran darah lancar, serta mengurangi lemak dan racun yang ada dalam tubuh.

  • Menurunkan kolesterol

Oatmeal mengandung serat yang diduga mampu menghambat atau mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Mengkonsumsi serat minimal 6 gram (sekitar 1 1/2 cangkir) atau lebih setiap hari, bisa mengurangi LDL dan kolesterol total di dalam tubuh. Anda akan mendapat lebih banyak serat jika Anda mencampur oatmeal dengan buah-buahan misalnya pisang.

  • Vitamin dan Mineral Melimpah

Manfaat makan oatmeal dapat mencukupi vitami dan mineral dalam tubuh. Oatmeal adalah makanan kaya nutrisi yang mengandung banyak vitamin dan mineral namun rendah kalori.

  • Mengatasi Insomnia

Gandum sebenarnya mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu lebih banyak triptofan masuk ke otak dan membantu Anda untuk tidur, selain itu oatmeal mengandung banyak vitamin, termasuk B6, yang merupakan faktor pendamping yang juga membantu memproduksi lebih banyak serotonin dalam otak.

  • Sumber Enegi yang Tahan Lama

Sumber energi utama oats adalah karbohidrat kompleks yang kaya akan serat larut. Glukosa yang dihasilkan pun akan lebih lambat diserap oleh sistem pencernaan. Apa imbasnya? Sumber energi yang diperoleh jadi bisa tersimpan lebih lama di dalam tubuh, sehingga aktivitasmu bisa terjaga dalam jangka panjang.

  • Menajaga Kesehatan Jantung

Ada satu jenis serat yang hanya terkandung dalam oats, yaitu beta-glucan (Oat β-glucan). Serat larut ini membentuk gel kental yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bila oats dikonsumsi secara rutin, peredaran darah pada tubuh bisa terus terjaga, sehingga jantung pun menjadi lebih sehat.


Begitulah manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin memakan oats. Serat dalam oats mampu membantu tubuhmu untuk menjadi lebih sehat, bagi kamu yang belum pernah memakan oatmeal, fakta-fakta di atas dapat dijadikan pertimbangan supaya kamu mau mencobanya. Meskipun nasi tetaplah menjadi makanan pokok di Indonesia, memakan oatmeal tak ada ruginya. Jadi, tidak ada salahnya mengganti nasi dengan makan oatmeal untuk sarapan setiap hari kan,tertarik untuk mencoba?

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *