Cegah dan Atasi Vertigo, Coba 8 Makanan Alami Ini

Vertigo merupakan penyakit yang membuat penderita merasa pusing hingga merasa berputar-putar di sekitarnya. Intensitas, tingkat keparahan dan durasi setiap orang akan berbeda. Pada orang dengan intensitas tinggi, mereka akan jatuh karena rasa sakit yang tak tertahankan.

Ada banyak cara untuk mencegah pusing, salah satunya dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Berikut beberapa makanan yang bisa mengobati vertigo :

1. Selai Kacang

Kacang kaya akan vitamin B6, yang baik untuk penderita vertigo. Mengkonsumsi satu sendok makan selai kacang setiap hari, metabolisme dalam tubuh perlahan akan meningkat. Selain itu, kacang-kacangan juga dapat membantu tubuh bertahan dari radikal bebas.

Kacang juga mengandung vitamin E yang dapat menjaga elastisitas pembuluh darah. Kamu bisa makan kacang secara langsung atau dalam proses seperti selai kacang.

2. Ikan Air Tawar

Untuk meminimalkan kambuhnya vertigo, ikan air tawar merupakan makanan yang direkomendasikan untuk mengobati vertigo, dan merupakan sumber protein yang baik. Dengan rutin mengonsumsi ikan air tawar, kemungkinan kambuhnya vertigo akan semakin kecil. Selain protein, ikan air tawar juga mengandung salinitas lebih rendah dibandingkan ikan laut.

Ikan mengandung minyak omega tiga yang dipercaya menurunkan produksi hormon dalam tubuh yang dapat menyebabkan sakit kepala. Ikan segar mengandung banyak vitamin B6 yang membantu mengurangi pusing akibat vertigo.

3. Bayam

Bayam juga menjadi menu makanan yang kaya vitamin B6. makanan untuk mengatasi pusing dan mengandung vitamin B6 yang tinggi. Inilah kenapa bayam menjadi menu sayur yang cocok untuk mencegah pusing. Meski terlihat sepele, daun hijau ini memiliki manfaat kesehatan yang tinggi.

Selain vitamin B6, bayam juga mengandung vitamin C, vitamin A, natrium, magnesium, kalium, fosfor, tiamin, riboflavin, dan niasin. Dalam 100 gram bayam mengandung 3,2 gram karbohidrat, 81 gram kalsium, 2,3 gram protein, dan 3 gram zat besi.

4. Pisang

Bukan hanya mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, pisang juga mampu mencegah seseorang mengidap vertigo. Pisang memiliki kandungan gizi yang cukup untuk mengembalikan energi, Kandungan potasium dalam Pisang yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh secara cepat. Pisang juga kaya akan vitamin B, serat, karbohidrat, dan vitamin C. Kamu dapat mengonsumsi pisang satu hingga dua buah setiap harinya untuk mencaga energi tubuh dengan baik.

5. Alpukat

Makanan untuk mengatasi pusing selanjutnya adalah alpukat. Alpukat bukan hanya buah yang enak, tapi juga bagus untuk tubuh. Alpukat mengandung vitamin B6 dan lemak tak jenuh (berkualitas tinggi), yang sangat cocok untuk penderita vertigo atau mereka yang ingin melawan vertigo. Untuk hasil terbaik, Kamu bisa mengkonsumsinya langsung sesuai selera, mengolahnya menjadi jus atau mencampurkannya dengan salad buah atau sayur.

6. Jahe

Jahe adalah pengobatan tradisional untuk mual dan muntah. Tidak hanya berfungsi sebagai pencegah, tetapi jahe juga dapat secara efektif mengobati pusing selama Vertigo kambuh. Jahe dapat meningkatkan aliran darah di otak, sehingga menyelamatkan Kamu dari Vertigo dan pusing.

Jika Kamu sering mengalami pusing, Kamu bisa mencoba meminum air rebusan jahe untuk mengatasinya. Kamu bisa merebus jahe dengan air dan menambahkan sedikit gula pasir secukupnya. Kamu juga bisa menambahkan daun mint, teh atau madu sesuai selera.

Jahe berperan penting dalam membantu melancarkan peredaran darah, sehingga otak bisa mendapatkan suplai oksigen yang lebih lancar. Dengan cara ini, orang yang sering mengalami pusing dan Vertigo akan merasa lebih rileks dan tenang, sehingga risiko kambuhnya pusing bisa diminimalisir.

7. Almond

Kacang almond sangat bergizi bagi tubuh manusia. Almond kaya akan asam lemak esensial, vitamin dan mineral. Kacang almond juga bisa membantu tubuh mengatasi pusing. Dapat menyembuhkan kelemahan, kelelahan dan bahkan sakit kepala akibat pusing. Kamu bisa makan sedikit almond setiap pagi.

8. Lada Merah

Lada merah saat ini merupakan bumbu yang sangat populer. Makanan yang digunakan untuk mengobati vertigo ini mengandung capsaicin, yang secara efektif dapat mengobati gejala vertigo berulang. Lada merah berbentuk bubuk, bisa dibuat menjadi bahan masakan atau diminum langsung dengan campuran limun atau teh.

Capsaicin dalam Lada merah membantu menyeimbangkan jumlah trombosit dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otak dan telinga bagian dalam. Sebab, gejala vertigo yang kambuh bisa dikurangi secara bertahap.