Cegah Corona Dengan 5 Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Maraknya wabah virus corona di Indonesia membuat sebagian besar masyarakat menemukan berbagai macam informasi. Penyebaran virus corona dapat dicegah dengan menghindari keramaian, mengurangi aktivitas di luar, menjaga kebersihan, dan mengatur pola makan yang sehat.

Makanan merupakan cara pertama bagi setiap orang untuk memperkuat kekebalan dan mencegah penyebaran virus corona.

Berikut beberapa makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah tertularnya virus Corona :

1. Ikan Berlemak

Seperti kita ketahui bersama, lemak ikan lebih bergizi, sehat dan aman dibandingkan lemak hewani lainnya. Nutrisi ikan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia untuk melawan penyakit. Selain itu, asam lemak omega 3, omega 6, dan omega 9 dapat membantu mengurangi gejala sindrom metabolik, melawan peradangan, dan memiliki autoimunitas.

Rekomendasi yang diprakarsai oleh American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan sekitar dua porsi ikan berlemak dalam seminggu, Dengan porsi makan sekitar 80 gram atau seukuran deck kartu.

Untuk mencegah virus corona, anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, mackerel, herring, dan tuna.

2. Sayur Bayam

Makanan yang dapat mencegah virus corona selanjutnya adalah bayam. Vitamin yang terkandung dalam bayam mengandung antioksidan dan beta karoten yang dapat membantu tubuh melawan virus berbahaya yang mengiinfeksi sistem kekebalan tubuh. Vitamin yang terkandung dalam bayam adalah vitamin A, C, B kompleks, E dan K. Kemudian ada mineral utama yang bermanfaat bagi tubuh manusia, seperti magnesium, asam folat, zat besi, kalsium, natrium, dan kalium.

Selain itu, bayam juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi, serta rendah kalori dan lemak. Konsumsi bayam secara rutin akan membantu anda dan keluarga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga diharapakan dapat menjaga imunitas tubuh dari virus corona.

3. Jahe

Makanan yang dapat mencegah virus corona selanjutnya berasal dari bumbu yaitu jahe. Sejak lama, orang percaya bahwa komponen alami jahe membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Bahkan dapat meredakan nyeri kronis dan menurunkan kolesterol. Kandungan kurkumin pada jahe juga terdapat pada temulawak dan kunyit yang dipercaya dapat melindungi dari virus corona.

Kemudian, jahe yang juga mengandung senyawa beta karoten dan capsaicin berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang Putih

Bawang putih bisa anda temukan di dapur selain jahe. Selain membantu menjaga kekebalan dan sistem kekebalan tubuh, bawang putih juga bagus untuk menurunkan tekanan darah hingga memperlambat arteriosklerosis. Senyawa allicin dengan bau khusus allicin ternyata bisa digunakan untuk mengobati masuk angin dan infeksi lainnya.

Bawang putih memiliki khasiat antibakteri dan antivirus yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih juga mengandung antioksidan tingkat tinggi, seng, fosfor, kalium, dan kalsium.

Berbagai senyawa tersebut dapat membantu memperkuat sistem pernapasan dan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam tubuh.

5. Brokoli

Sayuran brokoli memilik kandungan yang kaya akan vitamin A, C dan E, serta mineral dan antioksidan yang dapat melawan penyakit. Antioksidan brokoli dapat membantu mencegah oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ, sehingga menjaga tubuh tetap kuat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Human Nutritional Plant Food 2010" menunjukkan bahwa konsumsi brokoli telah terbukti dapat mengurangi stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah suatu kondisi dimana jumlah radikal bebas dalam tubuh manusia melebihi kapasitasnya. Akibatnya, sel manusia mengalami oksidasi yang lebih tinggi dan menyebabkan kerusakan.

Makanan diatas diharapkan dapat mencegah penularan virus corona karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, yang bisa anda lakukan adalah makanlah makanan bergizi bersama keluarga untuk mencegah dan menjaga kesehatan, menghindari keramaian, mengurangi aktivitas di luar, dan menjaga kebersihan. Selalu jaga pola makan yang seimbang dan bergizi agar meningkatkan daya tahan tubuh.