7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut

Siapa bilang memiliki rambut yang sehat akan menghabiskan banyak uang ? Dengan mengonsumsi jenis makanan berikut, rambut anda akan menjadi sehat dan masalah rambut yang melanda bisa teratasi.

Rambut kering, ujung bercabang, dan rambut rontok biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama jika pada kaum wanita. Pasalnya, rambut adalah mahkota wanita. Ternyata, perawatan luar saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan rambut. Dengan kata lain, produk sampo dan masker rambut tidak dapat menjamin rambut anda tetap sehat.

Seperti bagian tubuh lainnya, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut adalah vitamin B6, B12, asam folat dan protein. Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut bisa membuat rambut anda semakin sehat.

Pasalnya, asupan nutrisi juga berperan penting dalam kesehatan rambut. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan rambut melalui asupan nutrisi ? Nah, di sini anda perlu mengonsumsi makanan yang menyehatkan rambut. Penasaran apa saja ?

Berikut adalah makanan yang baik bagi kesehatan rambut anda

1. Yoghurt

Yoghurt greek (yogurt yunani) adalah makanan yang perlu anda makan untuk menjaga kesehatan rambut. Yoghurt Greek juga mengandung bahan yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

Yoghurt Yunani ini mengandung vitamin B5 (disebut asam pantotenat), yang dapat membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut. Inilah mengapa asam pantotenat banyak digunakan dalam produk perawatan rambut.

2. Bayam

Makanan yang bagus untuk rambut adalah bayam. Bayam dapat membantu melawan rambut rapuh. Seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam kaya akan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sayuran ini banyak mengandung vitamin A, zat besi, betakaroten, asam folat, dan vitamin C.

Nah, ramuan tersebut bisa bekerja sama untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Asupan nutrisi dari bayam juga bisa menjaga kelembapan rambut, sehingga tidak akan rusak.

3. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat membuat rambut sehat. Untuk menutrisi rambut, terutama untuk mengatasi rambut rontok, cobalah makan ikan berminyak seperti salmon dan mackerel. Kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak, seperti omega-3, yang membantu memperlambat kerontokan rambut.

Ikan juga banyak mengandung zat besi dan vitamin B12 yang berperan penting dalam kesehatan rambut. Perlu diketahui bahwa kekurangan zat besi tidak hanya terkait dengan anemia, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan rambut.

4. Telur

Makanan lain yang bagus untuk rambut adalah telur. Telur tinggi zat besi dan protein. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan rambut rontok.

5. Wortel

Ingin membuat rambut Kamu terlihat berkilau? Cobalah makan wortel secara teratur. Selain menjaga kesehatan mata, wortel juga bisa membantu menciptakan rambut tebal dan berkilau. Berkat vitamin A, sayur ini bisa membuat rambut tampak berkilau.

Vitamin A juga dapat menjaga minyak alami pada rambut dan menjaga kulit kepala dalam kondisi terbaiknya. Menurut para ahli, makanan yang kaya vitamin A dan nutrisi pendahulunya (seperti karotenoid) juga membantu melindungi rambut dan kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Pisang

Kekurangan vitamin B6 terkait dengan penipisan dan kerontokan rambut. Pasalnya, vitamin ini bertugas membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan. Ketersediaan vitamin ini juga memengaruhi produksi sel darah merah, yang bertanggung jawab untuk menutrisi folikel rambut dan memastikan semua yang mereka butuhkan untuk bersinar dan tumbuh. Oleh karena itu pisang merupakan salah satu makanan yang kaya vitamin B6.

7. Kayu Manis

Kamu bisa mengonsumsi kayu manis yang dipercaya dapat membantu melancarkan peredaran darah, termasuk area kepala. Jika aliran darah ke kepala lancar, oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan ke setiap helai rambut. Dengan begini, rambut anda akan selalu sehat.

Mulai sekarang, coba gabungkan berbagai makanan di atas ke dalam menu harian anda agar rambut tetap sehat, jika anda ingin menerapkan tentang pilihan makanan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut.